BESTE AKSOY

Canlı grup derslerim için hem çok yönlü, hem ekonomik hem de etkili bir programlar uyguluyorum.

Benzer ihtiyaçları ve egzersiz seviyeleri olan kişilerin gelişimlerine yönelik olarak aşağıdaki grupları yönetiyorum. Gruplara sınırlı sayıda kişi alınır.

​

ERİŞİM:

Dersler Zoom  üzerinden kayıt edilir ve ders kayıtları 6 gün boyunca erişilebilir olur. Dersleri kendi bilgisayarınıza kopyalama seçeneği fikri haklar gereği mümkün değildir.  

​

Bir sebepten derse katılamasanız da yine bu kayda ulaşabilirsiniz ancak katılamadığınız ders paketinizden düşer. 

​

SIKLIK:

 

Haftada 2

​

HAFTADA 1 GÜN: Zoom Online (Zoom üzerinden canlı olacak bu derste üyeleri görüp değerlendirip hareketlerin doğru yapılması yönünde direktif veriyorum)

HAFTADA DİĞER GÜN: Kozafit.com üzerinden video erişimi sağlanan bu programda üyeler o haftaya ait ödev dersini yaparak fiziksel gelişimlerini sağlamaya devam ediyorlar. Zoom dersinden farklı bir derstir.

 

​

​

GRUP 1: OMURGA, POSTÜR VE GENEL EKLEM SAĞLIĞI

​

​

KİMLER KATILABİLİR?

Bu gruba katılabilmek için egzersiz geçmişi şartı aranır (özel ya da grup derslerime katılmış ya da Kozafit programlarından birini tamamlamış ya da benim dışımda bir eğitmenle en az 1 yıl özel/grup ders deneyimi olmuş kişiler).

Doğumdan sonra en az 3 ay geçmiş lohusalar da doktor onayı ile katılabilir. Dersin seviyesi başlangıç değildir, orta seviye olacaktır.

​

GRUBUN AMACI

• Omurga, diz ve eklem rahatsızlıkları olan bireylerin doktor ve fizyoterapist tarafından tanı ve tedavi süreçleri bitip tamamen iyileştikten sonra güvenli bir şekilde egzersiz yönetimlerini sağlamak, 

• Hareketsizliğe bağlı ağrıları olan bireylerin yaşam kalitesini yükseltmek

• Omurga sağlığına yatırım yapmak ve postur geliştirmek, duruşu dikleştirmek

• Core Stabilizasyon, mobilite ve temel fonksiyonel becerileri geliştirerek kişinin genel eklem sağlığına yatırım yapmak

• Hareketin iyileştirici gücünü benimsemek

• Kuvvet ve mobilize kazanmak

 

SIKLIK:

Zoom (Canlı) Perşembe 19:45

KozaFit dersi: İstediğiniz zaman

Dersi kaçırsanız dahi kayıtlarından yapabileceğiniz için derse katılamadığınız herhangi bir durum için ders paketinizden yine de düşecektir.

​

GRUP 2: FONKSİYONEL ANTRENMAN

​

KİMLER KATILABİLİR?

Medikal bir durumu ya da sakatlığı olmayan, egzersiz deneyimi olan ve kendini geliştirmek isteyen tüm üyelere açıktır.

 

GRUBUN AMACI

• Fonksiyonel antrenman, vücudun işlevselliğini artıran, dengeyi geliştiren, birden çok eklemin işin içinde olduğu, küçük büyük bütün kasları doğru sırayla çalıştıran bir antrenman disiplinidir. Biz de derslerimizde itme, çekme, çömelme, zıplama ve ivmelenme gibi günlük hayatta da kullandığımız temel becerilerimizi geliştireceğiz. Ayakta egzersizleri de bol bol kullanacağız.

• Etkiyi arttırmak için vücut ağırlığının yanısıra serbest ağırlık ve direnç bandı da kullanacağız. Kademeli olarak arttıracağımız zorluk seviyeleri ile vücut daha dengeli, esnek, dayanıklı ve hızlı hale gelecek aynı zamanda yağ yakımı, sıkılaşma ve kuvvet kazanımı gerçekleşecektir.

• Doğru postür ve hizalanma bu methodda da en önem verdiğimiz prensipler olacak. 

​

SIKLIK:

Zoom (Canlı) Pzts 19:45

KozaFit dersi: İstediğiniz zaman

​

DİKKAT: TÜM CANLI GRUPLAR YAZ TATİLİNE GİRMİŞTİR. 1 EKİM 2023 TARİHİNDE TEKRAR AÇILACAKTIR

​

Kısıtlı kontenjan vardır. Bilgi almak ve yerinizi şimdiden ayırtmak için aşağıdaki soruları yanıtlayan bir bir email atınız. Bu bilgiler olmadan size doğru bir yönlendirme yapmam mümkün olmayacaktır. 

info@kozafit.com

​

Yaş? Boy ve kilonuz?

Varsa geçmiş sakatlıklarınız?

Egzersiz geçmişiniz? Sıklığınız? 

En son ne zaman düzenli egzersiz yaptınız?

Halihazırda yaptığınız başka egzersizler var mı? (Yoga, Fitness, Koşu, Yüzme)

Daha önce özel ders aldınız mı?

Daha önce pilates yaptınız mı? Evetse ne zaman?

Eski ya da yeni sakatlıklarınız varsa medikal durumlarınız?

Derslerden beklentiniz?

​